Η ισχυρή ανδρική υγεία δίνει στο φύλο μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και προωθεί σταθερές οικογενειακές σχέσεις. Η χρήση προϊόντων που είναι χρήσιμα για τη δραστικότητα και που περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για το σώμα είναι το κλειδί για την επιτυχία του ανθρώπου στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
Γιατί είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ισχύ;
Οι αναπαραγωγικές διαταραχές είναι δυνατές λόγω ηλικίας, άγχους, κόπωσης, δυσμενών συνθηκών εργασίας και διαβίωσης, ακατάλληλου τρόπου ζωής, καθώς και διαφόρων ασθενειών. Στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί.
Συχνά, οι άντρες προτιμούν να παραμένουν σιωπηλοί σχετικά με το ευαίσθητο πρόβλημά τους, γεγονός που επιδεινώνει την κατάσταση. Η αδυναμία πλήρους σεξουαλικής επαφής προκαλεί ακόμη περισσότερο συναισθηματικό στρες. Η κατάσταση μπορεί να πάρει τον χαρακτήρα ενός «φαύλου κύκλου» που πρέπει να σπάσει πριν προκύψουν μη αναστρέψιμες αλλαγές.
Προϊόντα που είναι επιβλαβή για την υγεία των ανδρών
Για την αποφυγή της στυτικής δυσλειτουργίας, συνιστάται η χρήση:
- τηγανητά, λιπαρά και καπνιστά τρόφιμα.
- απλοί υδατάνθρακες (γλυκά, γλυκά, φαστ φουντ, μάρκες κ. λπ. )
- Τρόφιμα με πολύ αλάτι.
- Ποτά που περιέχουν καφεΐνη
- οποιοδήποτε αλκοόλ.
Ιδιότητες προϊόντων που αυξάνουν την ισχύ
Οι υγιεινές τροφές για τους άνδρες πρέπει να περιέχουν:
- Βιταμίνη Α. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στη μικρή λεκάνη.
- Βιταμίνη Β. Αυξάνει την τεστοστερόνη και την ισχύ.
- Ασκορβικό οξύ. Επηρεάζει την εργασία των αιμοφόρων αγγείων και επιταχύνει τη ροή του αίματος.
- Τοκοφερόλη. Διεγείρει την παραγωγή ανδρικών ορμονών και βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος.
- Σελήνιο και ψευδάργυρος. Αυτά τα ιχνοστοιχεία διεγείρουν τη σύνθεση των ορμονών του φύλου.
- Φώσφορος. Σχηματίζει λεκιθίνη, η οποία με τη σειρά της προάγει την παραγωγή ορμονών φύλου.
- Κάλιο και μαγνήσιο. Εάν αυτές οι ουσίες είναι ανεπαρκείς, είναι δυνατή η στυτική δυσλειτουργία, η ορμονική ανισορροπία και η οστεοπόρωση.
- Φολικό οξύ. Παράγει νορεπινεφρίνη και σεροτονίνη, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την αντοχή και την καλή διάθεση.
- Αμινοξέα. Η φυσική πρωτεΐνη υποστηρίζει την αναπαραγωγική υγεία.
Τρόφιμα που αυξάνουν την ανδρική δύναμη
Καλό για την υγεία των ανδρών:
- Θαλασσινά και ψάρια;
- Σάρκα;
- Αυγά;
- Σπόροι και ξηροί καρποί
- Φύκι;
- πικρή σοκολάτα
- Ρίζα λαχανικά και λαχανικά.
- Προϊόντα μελισσοκομίας
- Γαλακτοκομικά προϊόντα;
- Βότανα και μπαχαρικά.
Με μια τέτοια διατροφή, το σώμα λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, φυτικών ινών και θρεπτικών συστατικών.
Θαλασσινά και ψάρια
Στρείδια, μύδια, καβούρια, γαρίδες, μαύρο και κόκκινο χαβιάρι περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο, σίδηρο, ιώδιο, φώσφορο, κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά τα προϊόντα αυξάνουν τη σεξουαλική ορμή, βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος και αυξάνουν τη σύνθεση τεστοστερόνης.
Ο σολομός, ο ιππόγλωσσος, ο τόνος, οι σαρδέλες και το σκουμπρί περιέχουν λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3, τα οποία είναι σημαντικά για την πρόληψη της σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
Η τακτική κατανάλωση θαλασσινών ψαριών διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μειώνει τον κίνδυνο ανικανότητας και βελτιώνει τη γενική υγεία.
Προϊόντα κρέατος
Ένας άντρας πρέπει να τρώει κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλο, βόειο κρέας, αρνί και κρέας αλόγου. Μερικές φορές μπορείτε να προσθέσετε χοιρινό στη διατροφή. Συνιστάται να τρώτε συκώτι από εντόσθια. Προκειμένου το κρέας να διατηρήσει τις ευεργετικές του ιδιότητες, είναι καλύτερο να τον ατμό ή να το μαγειρέψετε και να το φάτε με φρέσκα λαχανικά και βότανα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Ένας άντρας που νοιάζεται για την υγεία του πρέπει να προσθέσει ξινή κρέμα, τυρί cottage και κεφίρ στο μενού. Περιέχουν ουσίες απαραίτητες για την παραγωγή τεστοστερόνης και αποτελούν πηγή ασβεστίου που διεγείρει τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Αυγά
Τα αυγά μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μορφή για πλήρη ισχύ, αλλά τα ωμά αυγά έχουν το μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και ανακουφίζουν από την κούραση. Το προϊόν περιέχει μια πρωτεΐνη που έχει θετική επίδραση στη στύση.
Σπόροι και ξηροί καρποί
Οι σπόροι κολοκύθας είναι χρήσιμοι για το ανδρικό σώμα, περιέχουν πολύ ψευδάργυρο. Επιπλέον, περιέχουν όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και οξέα.
Τα αμύγδαλα, τα καρύδια ανακαρδιοειδών, τα φιστίκια, τα καρύδια και τα κουκουνάρια περιέχουν ψευδάργυρο, μαγνήσιο, κάλιο, σελήνιο και αμινοξέα. Προκειμένου να βελτιωθεί η κατάσταση των καρδιαγγειακών και ενδοκρινικών συστημάτων, καθώς και για την ενεργή εργασία των γονάδων, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τακτικά ξηρούς καρπούς.
φύκι
Τα φύκια είναι πλούσια σε πολυσακχαρίτες και ιώδιο. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στην αύξηση της αντοχής του σώματος και στην παράταση της σεξουαλικής επαφής.
πικρή σοκολάτα
Το πικρό έχει λιγότερη ζάχαρη από άλλα είδη σοκολάτας, επομένως είναι πιο χρήσιμο. Το κακάο έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία των ανδρών. Η σοκολάτα είναι ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό, αυξάνει τη σεξουαλική δραστηριότητα, επηρεάζει τα νευρικά άκρα που είναι υπεύθυνα για την αίσθηση της ευχαρίστησης.
Ρίζα λαχανικά και λαχανικά
Είναι καλό για τους άντρες να τρώνε τεύτλα, λάχανο, καρότα, τεύτλα, μαρούλι, σέλινο, σκόρδο, σπαράγγια, πιπεριές και ραπανάκια. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνες A, E, C, B, ψευδάργυρο, σελήνιο και ασβέστιο.
Το τεύτλο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνες Β. Η χρήση του αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, βελτιώνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα και παρέχει αντοχή στο στρες.
Προϊόντα μελισσοκομίας
Οποιοσδήποτε τύπος μελιού έχει ευεργετική επίδραση στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα, ομαλοποιεί τη σεξουαλική λειτουργία, αυξάνει τον αριθμό του βιώσιμου σπέρματος και την ποιότητα του σπέρματος. Για να βελτιωθεί το αποτέλεσμα, συνιστάται ο συνδυασμός μελιού με καρύδια, φρούτα και φυσικούς χυμούς.
βότανα και μπαχαρικά
Τα μπαχαρικά και τα μπαχαρικά προωθούν την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι υπεύθυνες για μια καλή διάθεση και σεξουαλική ορμή.
Αυτά τα βότανα και μπαχαρικά περιλαμβάνουν τζίντζερ, βατόμουρο, σαφράν, κάρδαμο, πιπέρι, μαντζουράνα, σκόρδο, άνηθο, κύμινο, κόλιανδρο, κανέλα και γαρίφαλα. Ο ευκολότερος τρόπος να τα χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τη δραστικότητα είναι να τα προσθέσετε σε τρόφιμα και ποτά.
Κανόνες για τη χρήση προϊόντων
Για να είναι ευεργετικά τα προϊόντα, πρέπει να τηρείτε τις αρχές της υγιεινής διατροφής:
- συνδυάστε σωστά τα πιάτα.
- Μην λιμοκτονούν και δεν τρώνε υπερβολικά, οι μερίδες πρέπει να είναι μεσαίου μεγέθους.
- Φάτε υγιεινά τρόφιμα και πείτε όχι σε επιβλαβή.
Υγιεινά ποτά
Τα ποτά έχουν θετική επίδραση στη δραστικότητα:
- Φυσικοί χυμοί. Το φρέσκο σέλινο, το ραπανάκι, το καρπούζι, το ρόδι και τα παντζάρια είναι πηγές τεστοστερόνης, βιταμινών και μετάλλων που βελτιώνουν τη δραστικότητα.
- Τσάι από βότανα και εγχύσεις. Ginseng, yarrow, calamus root, nettle, St. John's wort, mint and shamrocks έχουν ευεργετική επίδραση στο ανδρικό σώμα.
- Ποτά παρασκευασμένα σύμφωνα με μια ειδική συνταγή. Μείγματα όπως κονιάκ με κρόκο αυγού ή χυμό σέλινου με σοκολάτα διεγείρουν την στύση.
Εβδομαδιαίο μενού για βελτίωση της ισχύος
Τα καθημερινά γεύματα πρέπει να περιλαμβάνουν 3 γεύματα και 1-2 σνακ. Το πρόσθετο φαγητό είναι σημαντικό για τη μείωση της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δευτέρα:
- πρωινό - ομελέτα με πράσινα κρεμμύδια, τσάι από βότανα
- Μεσημεριανό - σούπα λάχανου, φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα βιταμινών από λάχανο και καρότα
- δείπνο - βραστό ψάρι, σαλάτα με φύκια.
- Σνακ - ξηροί καρποί με μέλι.
Τρίτη:
- πρωινό - πλιγούρι βρώμης με σταφίδες, γάλα
- Μεσημεριανό - μπορς, μπριζόλα με φρέσκα λαχανικά.
- δείπνο - κοκκινιστό κοτόπουλο, σαλάτα παντζαριών με σκόρδο
- Σνακ - φρούτα.
Τετάρτη:
- πρωινό - τηγανητά αυγά, σάντουιτς με τυρί, φυσικό χυμό
- Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών με παντζάρια, φαγόπυρο με μπριζόλες στον ατμό
- δείπνο - καλαμάρια σε ξινή κρέμα, στιφάδο λαχανικών
- Σνακ - πιείτε γιαούρτι.
Πέμπτη:
- πρωινό - κατσαρόλα τυρί cottage, τσάι από βότανα
- Μεσημεριανό - σούπα λάχανου, κοκκινιστό κουνέλι
- Δείπνο - βραστά ψάρια, βινεγκρέτ
- Σνακ - τυρί cottage με φρούτα.
Παρασκευή:
- πρωινό - βραστά αυγά, φυσικός χυμός
- Μεσημεριανό - ψαρόσουπα, κουλουράκι με αυγό.
- δείπνο - ψητό αρνί, ραπανάκι με ξινή κρέμα.
- Σνακ - ένα κοκτέιλ από γάλα, μέλι και αυγά.
Σάββατο:
- Πρωινό - δημητριακά, κεφίρ
- Μεσημεριανό - χυλοπίτες κοτόπουλου, ψητές ντομάτες
- Δείπνο - θαλασσινά σε σάλτσα
- Σνακ - σέλινο με μήλο και μέλι.
Κυριακή:
- πρωινό - ομελέτα με κρεμμύδια, τσάι από βότανα
- Μεσημεριανό - σούπα με θαλασσινά, ψιλοκομμένο κοτόπουλο.
- Δείπνο - στιφάδο βοδινού και τεύτλου.
- Σνακ - ξηροί καρποί με μέλι.
Προϊόντα που αυξάνουν άμεσα την ισχύ
Η άμεση αύξηση της δραστικότητας διευκολύνεται από:
- Κρεμμύδι;
- Στομάχι καμήλας
- Μούρο;
- Ερυθρό κρασί;
- Σέλινο.
Η σωστή κατανάλωση τροφών είναι σημαντική για να έχετε γρήγορα αποτελέσματα.
κρεμμύδι
Τα κρεμμύδια και τα κρεμμύδια βελτιώνουν τη σεξουαλική ορμή και τη στύση. Αυτό το λαχανικό καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία των πλακών χοληστερόλης, το οποίο επιτρέπει στο αίμα να ρέει περισσότερο στο αρσενικό σεξουαλικό όργανο, η στύση γίνεται μεγαλύτερη.
Τα κρεμμύδια βοηθούν στην αύξηση του όγκου και της ποιότητας του σπέρματος. Συνιστάται να προσθέτετε τα λαχανικά σε σαλάτες, να τα τρώτε με μέλι ή αυγό.
Χρησιμοποιήστε 2 μεσαίου μεγέθους κρεμμύδια για άμεσο αποτέλεσμα. Θυμηθείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας φρέσκια.
Στομάχι καμήλας
Το αποτέλεσμα του στομάχου μιας καμήλας (πυτιά) δεν είναι χειρότερο από αυτό των ναρκωτικών, ενώ είναι ασφαλές για το σώμα. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι το προϊόν είναι δύσκολο να το καταλάβεις.
Το στομάχι στεγνώνει με έναν ειδικό τρόπο και λαμβάνεται λίγο πριν από τη σεξουαλική επαφή. Ένα κομμάτι μεγέθους μπιζελιού είναι αρκετό.
Μούρο
Τα πιο χρήσιμα μούρα για την υγεία των ανδρών είναι τα βακκίνια, τα σμέουρα, τα βατόμουρα, τα βακκίνια και οι φράουλες. Η επίδραση εμφανίζεται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες, πρωτεΐνες, οργανικά και λιπαρά οξέα σε αυτά.
Μπορείτε να κάνετε αφέψημα και εγχύσεις, να χρησιμοποιήσετε φρέσκα μούρα ή κονσέρβες.
Για μια γρήγορη βελτίωση της δραστικότητας, ένα κοκτέιλ παρασκευάζεται από 150 γραμμάρια μούρων και 2 κουταλάκια του γλυκού. Ξινή κρέμα ή βαριά κρέμα. Το πιάτο πρέπει να τρώγεται λίγο πριν από την έναρξη.
ερυθρό κρασί
Το κόκκινο κρασί περιέχει βιταμίνες, αλδεΰδες, ανόργανα οξέα, φώσφορο, κάλιο, χαλκό, ψευδάργυρο, πολυφαινόλες και σίδηρο. Μελέτες έχουν δείξει τα ευεργετικά αποτελέσματα του ποτού στο σώμα όταν καταναλώνεται στο φυσιολογικό εύρος - όχι περισσότερο από 2 ποτήρια την ημέρα, 3 φορές την εβδομάδα.
Ένα ποτήρι κρασί είναι αρκετό για άμεσο αποτέλεσμα. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, το μέλι και τα μούρα προστίθενται στο ποτό.
σέλινο
Το σέλινο είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό. Περιέχει ανδροστερόνη. Ο ρόλος αυτής της ανδρικής ορμόνης είναι η αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε χυμό σέλινο, να το φτιάξετε με αποχυμωτή ή μύλο κρέατος.
Για γρήγορη αύξηση της ισχύος, πιείτε 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Χυμός, για να βελτιωθεί η γεύση, ανακατέψτε το με μέλι ή χυμό φρούτων.
Συνταγές και πιάτα κατά της σεξουαλικής ανικανότητας
Συνιστάται να προετοιμάζετε τακτικά τα ακόλουθα γεύματα για να διατηρείτε την ανδρική αντοχή:
- Σουσάμι με μέλι;
- ένα μείγμα καρότων, daikon και μήλου.
- ένα μείγμα βασισμένο σε μέλι, κόκκινο κρασί και χυμό αλόης ·
- κρεμμύδια με τυρί cottage
- ένα μείγμα χρένου με μέλι ·
- Σούπα γαρίδας.
Σουσάμι και μέλι
Δομή:
- Σουσάμι - 1 ELich. ;
- Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
Ανακατέψτε, πρέπει να πάρετε μια μάζα τύπου χαλβά. Καταναλώστε κάθε πρωί με άδειο στομάχι.
Καρότα, daikon και μήλα
Λίστα συστατικών:
- καρότα - 1 τεμ. ;
- Ραπανάκι - 1 τεμ. ;
- Apple -1 τεμ . ;
- Χυμός λεμονιού για γεύση
- Φυτικό έλαιο για γεύση.
- Μαϊντανό για γεύση?
- Αλάτι για γεύση.
Τρίψτε το ραπανάκι, το καρότο και το μήλο, ψιλοκόψτε το μαϊντανό, ανακατέψτε. Περίοδος με αλάτι, σεζόν με φυτικό λάδι και χυμό λεμονιού. Καταναλώστε 2-3 φορές την εβδομάδα.
Μείγμα βασισμένο σε μέλι, κόκκινο κρασί και χυμό αλόης
Δομή:
- Cahors - 750 ml.
- Μέλι - 375 g;
- Φύλλα αλόης - 375 g.
Αλέστε τα φύλλα αλόης σε μπλέντερ ή μύλο κρέατος. Ανακατέψτε τον πουρέ φύλλων αλόης με μέλι και κρασί, στραγγίστε. Φυλάσσετε το μείγμα στο ψυγείο. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κρεμμύδι με τυρί cottage
Δομή:
- Κρεμμύδια - 1 μάτσο
- Τυρί cottage - 200 g;
- ξινή κρέμα - 2 κουταλιές της σούπας. Εγώ;
- Αλάτι για γεύση.
Πλύνετε τα πράσινα κρεμμύδια, ψιλοκόψτε και ανακατέψτε με τυρί cottage και ξινή κρέμα. Καταναλώστε 2-3 φορές την εβδομάδα.
Μίγμα χρένου και μελιού
Δομή:
- Ρίζα χρένου - 500 g;
- μέλι - 500 g;
- λεμόνια - 3 τεμ. ;
- Νερό - 1, 5 l.
Τρίψτε το χρένο, προσθέστε νερό, σφραγίστε το δοχείο, αφήστε το στο ψυγείο για μια εβδομάδα. Μετά από 7 ημέρες, προσθέστε χυμό λεμονιού και μέλι και τοποθετήστε στο ψυγείο για άλλη μια εβδομάδα. Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα.
Σούπα γαρίδας
Δομή:
- γαρίδες χωρίς φλοιό - 500 g;
- λευκό λάχανο - 200 g;
- πατάτες - 4 κομμάτια
- καρότα - 1 τεμ. ;
- κρεμμύδι - 1 τεμ.
- ντομάτα - 1 τεμ. ;
- Ζωμός ψαριού - 1, 5 l;
- Αλάτι για γεύση.
Ξεπαγώστε και ξεφλουδίστε τις γαρίδες. Κόβουμε τα καρότα και τα κρεμμύδια και τα τηγανίζουμε. Βάζουμε το λάχανο στο ζωμό, το βράζουμε, μετά τις πατάτες και τα τηγανητά λαχανικά, μαγειρεύουμε για 10-15 λεπτά. Προσθέστε φέτες ντομάτας 5 λεπτά πριν από την προετοιμασία και γαρίδες στο τέλος. Καταναλώστε μία φορά την εβδομάδα.
Συστάσεις γιατρών για τη διατήρηση της υγείας και της ανδρικής δύναμης
Όλα τα μέτρα για τη βελτίωση της δραστικότητας πρέπει να συντονίζονται με το γιατρό σας. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να συνδυάζεται με έναν σωστό και ενεργό τρόπο ζωής, να σταματάτε το κάπνισμα και το αλκοόλ, να ασκείστε και να επισκέπτεστε τακτικά έναν γιατρό.
Σταματήστε τις κακές συνήθειες
Όταν καπνίζετε, τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν, μια συνεχής συνήθεια τους προκαλεί επίσης να φράξουν, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια ανικανότητα.
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε ανικανότητα. Τα αλκοολούχα ποτά προκαλούν δυσλειτουργία των γονάδων. Υπάρχει ανισορροπία στις ορμόνες, οι άνδρες αντικαθίστανται σταδιακά από γυναίκες.
Τα φάρμακα κάνουν την στύση σας χειρότερη. Ανεξάρτητα από τη δοσολογία, τα οπιούχα προκαλούν ανικανότητα. Με την παρατεταμένη χρήση φαρμάκων, η λίμπιντο μειώνεται, αναπτύσσεται η υπογονιμότητα και η χρόνια στυτική δυσλειτουργία.
Να είστε λιγότερο νευρικοί
Οι παρορμήσεις της επιθυμίας εμφανίζονται πρώτα στο κεφάλι και μετά απλώνονται κατά μήκος του νωτιαίου μυελού στους κόμβους και τα νεύρα του πέους. Στο πλαίσιο των φιλονικιών στην οικογένεια, προβλήματα στην εργασία, ασθένεια των αγαπημένων, μπορεί να υπάρχει εξασθένιση της σεξουαλικής επιθυμίας και εξασθενημένη εκσπερμάτωση. Είναι απαραίτητο να βρείτε έναν τρόπο για να ανακουφίσετε το νευρικό στρες, να αφιερώσετε τον εαυτό σας σε ξεκούραση και υγιή ύπνο.
Αθλούμαι
Η καθημερινή έντονη άσκηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ισχύ και ο ερασιτεχνικός αθλητισμός βελτιώνει τη διάθεση και την υγεία, ακόμη και στους άνδρες. Η άσκηση διατηρεί τους πνεύμονες και το καρδιαγγειακό σύστημα σε λειτουργία και τροφοδοτεί το σώμα με οξυγόνο.
Τρώτε υγιεινές τροφές
Η σωστή διατροφή που βασίζεται σε υγιεινά τρόφιμα έχει ενισχυτική επίδραση στο σώμα. Η υγιεινή διατροφή βοηθά στην πρόληψη και τη θεραπεία χρόνιων ασθενειών που επηρεάζουν την υγεία των ανδρών. Πρέπει να καταναλώνετε πλήρως τόσο το κρέας όσο και τα φυτικά τρόφιμα, χωρίς να ξεχνάτε τα λαχανικά, τα φρέσκα βότανα και τα θαλασσινά.